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暑假給孩子“大補(bǔ)”體育 補(bǔ)多少最合適?

來(lái)源:海峽都市報(bào)社 2009-08-14 10:26:25

中考真題

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  開(kāi)學(xué)就要升初三了,福州晉安區(qū)的曾先生提前給兒子小宇(化名)制定了詳細(xì)的暑假體育鍛煉計(jì)劃,為的是在升學(xué)時(shí)體育得A級(jí)。每天游泳,周末加上爬山或跑步等訓(xùn)練,本以為孩子體育會(huì)越來(lái)越好,不料小宇胃口越來(lái)越差,身材也越來(lái)越瘦。父母著急了,趕緊帶到醫(yī)院瞧瞧。

暑假給孩子“大補(bǔ)”體育 補(bǔ)多少最合適?

  走訪(fǎng)福州多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn),像小宇一樣為中考惡補(bǔ)體育而身體不適到醫(yī)院就診的青少年還真不少。專(zhuān)家提醒,鍛煉時(shí)間每天一小時(shí)以?xún)?nèi)為宜,要根據(jù)孩子身體狀況多種方法穿插進(jìn)行,切不可操之過(guò)急,否則適得其反。

  每天游泳、慢跑兒子胃口越來(lái)越差

  曾先生說(shuō),孩子平時(shí)學(xué)習(xí)緊張,體育鍛煉不是很在意,成績(jī)也一般。明年升高中,考一類(lèi)校體育必須得A級(jí)才行。按計(jì)劃,兒子每天上午游泳,傍晚慢跑,雙休日爬山、游泳,有時(shí)候還在小區(qū)做些蛙跳、高抬腿、舉啞鈴等體能鍛煉,每天鍛煉時(shí)間保證不少于2個(gè)小時(shí)。可他想不通,為什么兒子的胃口會(huì)越來(lái)越差,還越來(lái)越瘦,1.65米的身高,現(xiàn)在體重還不到50公斤。

  小宇說(shuō),他也很想提高體育成績(jī),但每天鍛煉非常累,尤其是雙休日,上午爬鼓山已經(jīng)很累了,下午很不想動(dòng),可還要和老爸一起去游泳,回家以后累得都爬不起來(lái),吃飯更沒(méi)胃口。

  有些孩子是像小宇一樣,鍛煉強(qiáng)度太大而變得越來(lái)越瘦。而一些肥胖的孩子,因?yàn)殄憻拸?qiáng)度大,胃口變得越來(lái)越好,體重不降反升。

  每天1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)最合適

  對(duì)此,福州兒童醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育中心陳瑞敏主任說(shuō),對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō),惡補(bǔ)體育不可取,孩子的心肺功能還沒(méi)發(fā)育完全,過(guò)分運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育也不利。天氣炎熱,鍛煉也要注意時(shí)間、氣候和節(jié)奏。一些家長(zhǎng)為明年中考要求孩子機(jī)械地鍛煉,功利性太強(qiáng),反而使體育鍛煉走樣。

  “暑假里每天做1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了,同時(shí)還要控制食物中熱卡的攝取量。”福州教育學(xué)院體育科教研員郭春光建議,家長(zhǎng)要根據(jù)學(xué)生身體狀況,采取多種方式鍛煉。比如耐力運(yùn)動(dòng)和體能運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái),爬樓梯、蛙跳、跳繩等,要運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒休息一會(huì)兒,強(qiáng)度不要過(guò)大,否則將適得其反。

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